高考来临 如何饮食搭配更为科学合理

 记者 胡娟 肖梦妮

一年一度的高考即将来临，孩子们在努力备战的同时，家长们也是想方设法的让孩子们吃好喝好。那么如何进行合理科学的饮食搭配，成了家长们最为关心的问题。今天，带您了解“高考考生饮食搭配的注意事项”。

由于复习备考期间，考生集中精力思考，大脑一直处于紧张状态等原因，造成考生食欲不振或食欲下降。此时，家长应注意帮助考生增加食欲，及时为考生补充营养，避免影响学习效率。

 “每天三餐还应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入一些鱼、禽、蛋、瘦肉等。在对牛奶不过敏的前提下，适当比平时多补充一些牛奶是可以的。另外，适当增加坚果、新鲜蔬菜水果的摄入，这些食物不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以促进脑组织对氧的利用，帮助消化，增加食欲。” 国家一级健康管理师高彬介绍说。

另外，现阶段天气正逐渐变热，考生还需注意科学补充水分。

除了饮食，家长还要提醒孩子注意日常的作息规律，尽力保证在紧张的复习阶段有充足的睡眠，这样有益于让身体和大脑都保持良好状态，有利于提高复习效率。