记者 马俊、李杰
现在市面上的饮料品种繁多，因其酸酸甜甜的味道，深受年轻人，特别是小朋友的喜爱，天气炎热时，不少人干脆把饮料当作解渴的最佳饮品。殊不知，如果经常大量饮用甜饮料，会对身体健康造成危害。
夏日里，很多喜爱喝饮料的人都有这样的体会，一瓶饮料喝下肚，酸甜入口的感觉消失后，人会觉得口干舌燥。目前，市场上常见的饮料除了矿泉水和特别注明无糖饮料或是低糖饮料之外，大多数属于含糖饮料，它进入人体后不但难以起到补充水分的作用，反而会引起渗透性利尿。
科学研究证明，甜饮料除了不能解渴，还能促进肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等的发生，摄入较多甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质；喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯，还会影响到肠道菌群的平衡。
国家一级公共营养师蔡明翱告诉记者，饮料不仅会引起肥胖、糖尿病、高血压等等一些问题，还会影响食欲、胃口，长期喝饮料会造成营养摄入不均衡，高渗的饮料喝了以后会增加肾脏的负担，长期喝这种高渗的饮料会引起肾功能不全，甚至会引起肾功衰。
我国疾控系统的调查证明，甜饮料最大的消费群体是青少年和青年人，而且这个数据近年来增长很快。经常喝甜饮料会给孩子的健康带来不良影响，有的家长就把孩子的饮料换成了纯果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，但事实上，这其中的糖分并不比喝可乐少，所以，咱们的最佳饮品还是白开水。
专家提醒，常喝饮料不喝白开水，还容易患上肾结石。当大家感到口渴或是看到小便颜色呈深黄色时，这时最好喝白开水或矿泉水。当然喝水的方式也有讲究，不要等到有口渴的感觉时才喝，因为这时机体已经缺水2%~3%，也不要一次喝太多，少量、多次饮用才是最佳的补水方式。
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